Ir al contenido principal

Sígueme en Instagram

Los Snacks, ¿amigos o enemigos?

Cualquiera que haya pasado un día entero con mis hijos me puede repetir una misma frase en todas sus versiones posibles que se resume así: ¡ESOS NIÑOS SI COMEN!


Es por esto que he tenido la posibilidad de analizar en todo un estudio extensivo una gran variedad de snacks o meriendas para los peques de hoy.


Los Snacks o Meriendas, ¿son amigos o enemigos?


Para mí los snacks siempre serán AMIGOS siempre y cuando los sepas escoger.  Comer con las frecuencias y cantidades correctas es gracias a las meriendas. No soy nutricionista ni mucho menos dietista sin embargo con los mini Pacmansitos en casa, una lista larga de enfermedades en mi vida  y ahora con las alergias alimentarias recientes de Ezio me he dado a la alimentación consciente es la clave.

Alimentación Consciente ¿Y eso con que se come?

La Alimentación Consciente no es más que saber que lo que entra por la boca, su frecuencia y cantidades tiene consecuencias negativas o positivas en tu cuerpo y en base a lo que necesites puedes alimentarte y conseguirlo... atender inflamaciones, fatigas o cansancio por ejemplo.
En mi caso digo que la tuve fácil ya que la cocina siempre fue uno de mis hobbies y me he ido tanto con el gustito del "research y la práctica de esta forma de comer, que sumado a tener una familia foodie, confieso que me tienen con mi par de libritas demás, pero ya estoy trabajando en esto ..;) Aprende de mi error, aunque estés comiendo lo correcto, todo en exceso trae consecuencias adversas ...en mi caso..calorías extras...lol

Retomando el tema estas son mis reglas para que los snacks de los peques sean nuestros amigos:

  1. Ingredientes escondidos: Por ejemplo Cupcakes de Banana y la masa contiene linaza y nueces molidas y es que donde no se siente en la textura, siempre y cuando el sabor sea agradable, de seguro lo aceptarán.
  2. Sin azúcar cuando el Sol se oculta: Ningún Snack azucarado después de las 6:00pm.
  3. Pasión por las frutas: Porciones de frutas son las mejores meriendas o bien jugos.
  4. Fácil de masticar: Mientras más fácil sea de comer, más lo amarán. Si estás enseñándoles a masticar entonces puedes usar snacks más Chewy y que sepa el objetivo del "juego".
  5. Divertido: Que los sirvan ellos mismos, Que describan lo que comen, Que segmenten, Que cuenten, ¡Que lo disfruten!
  6. Pastillas...claro... vitaminas C, multivitaminas, masticables... ¿de azúcar? NO SEÑOR...hasta que llegan donde los abuelos o tíos (ese es otro tema), pero al menos que sea un caso extraordinario, pastillas de golosinas están prohibidas, su cuerpo no reacciona bien a ellas, SUGAROVERLOAD.
  7. Si hay azúcar hay AGUA: Por supuesto no todo lo podemos controlar, visita donde los abuelos, cumpleaños, una que otra canita al aire con las pastillas...ok, pero mucha agua y actividades de movimiento...¡A PONER ESA AZÚCAR EN ACCIÓN! 
  8. Alimentos Educativos: Explicaciones según sus edades sobre los alimentos y sus funciones. Esto me ayuda muchísimo...¿para que me sirve? o ¿por qué no? ¿Por qué crudo? ¿Por qué cocido? ¿Cómo lo hiciste? etc
  9. Factor WAO: El show que le montes también es crucial, principalmente con cosas que sabes que no están muy convencidos en comer. Mira Ezio lo que nos trajo papá con mucho cariño una nueva fruta por descubrir, ¿quieres ser explorador de frutas? A ver, ¿y de qué color es? ¿Te acuerdas como se llama? ¿%Y cómo sabe?
  10. Un equipo en la cocina: Definitivamente que empoderarlos permitiendo que se preparen sus snacks es verlos felices de principio a fin, aunque solo sujeten el plato, aunque sea la ayuda más mínima, su sentimiento de logro les permite disfrutar lo que comen mucho más.

Un consejo de bono: NUNCA LOS SOBORNES, LA COMIDA NO ES UN PREMIO, NI GENERA PREMIO. LA COMIDA ES NECESARIA PARA PONER A TRABAJAR CORRECTAMENTE NUESTRO CUERPO.

Por último, Te dejo el Top 5 de Snacks de mis peques:


Los Top 5 Snacks de Ezio

  1. Guineo
  2. Jugos Naturales
  3. Galletas Maria o de Miel Vegan
  4. Leche de Almendras
  5. Pepitas de Marañon








Los Top 5 Snacks de Esme


  1. Chocolate al 70%
  2. Yogurts
  3. Frutas en General
  4. Popcorn
  5. Lo que se pueda hornear(Galletas o Cupcakes)




Espero mi experiencia te sea útil. ¿Cuéntame para tu peque cual es su Top 5 de Snacks?

Comentarios

Entradas más populares de este blog

¿Qué hago con tantos CRAYONES?

Hoy en el momento de pintar con los peques , vi la caja de zapatos infestada de pedacitos de crayones y me dije "Algo hay que hacer con esto y ya"... me dirigí a YouTube y vi un sin fin de posibles soluciones entre ellas pinturas, masillas y formas nuevas.
Solo tuve que mencionar la posibilidad de un "proyecto especial" y Esme y Ezio ya estaban "Full Engaged" jajajaja
Así que luego del manos a la obra les dejo Mi Mummy Experiencia  del reciclaje de crayones con los peques. Los pasos son sencillos y cada uno con su aprendizaje:
Recolectar todos los crayones - Esto es un trabajo para ellos, en mi caso, como son dos fue un ejercicio de trabajo en equipo. Mientras uno traía donde colocarlos el otro se encargaba de traerlos.Dividirlos en los colores - Esto igual es un trabajo 100% de los peques. Aproveche para repasar los colores en ingles, español y francés. A reconocer si hay mucho o poco. Si esta lleno o vacío. Y a contar cuantos colores  en total teníamos.

Época de Mosquitos ¿Que hacer con las picadas?

3 DIY Para calmar la comezón de las picadas de mosquito
En esta época del año es usual ver una que otra picada de mosquitos en nuestros peques y a medida que los sacamos a compartir con la naturaleza, a explorar y a divertirse, van en aumento.
Las medidas preventivas siempre las tomamos: ungüentos, pañitos, cremas, sprays, alcoholes, brazaletes. Sin embargo siempre esta ese super mosquito que vence cualquier barrera en el momento menos esperado y esas picadas inflamadas con una comezón insoportable se vuelve nuestro más grande dolor de cabeza principalmente en las noches.

Aceites Esenciales: Una Mezcla de 15 gotas de Pepermint, Árbol de Té, Romero, Lavanda en Aceite de Coco, es lo máximo, si deseas hacerlo tipo crema solo debes añadirle un poco de cera de abejas.Pasta Casera: Prepara una infusión de Manzanilla con 1/4 de taza de agua, una vez a temperatura ambiente, añádele maicena hasta crear una "crema", aplícala y déjala secar.Una Solución de Cocina: Una mezcla de una cuc…

#MATERNITYTAG: 22 PREGUNTAS PARA MAMÁS BLOGUERAS

Gracias a Cyball Ruiz una mummy activa del Club y Mummy Blogger he sido nominada para darle continuidad a este #MaternityTag creado por Locas Madres Murcianas
¿En qué consiste? En responder unas 22 preguntas de mi experiencia como madre. Aquí vamos:
1. ¿TARDASTE MUCHO EN QUEDARTE EMBARAZADA? Un diagnostico desde mis 16 años de edad me indicaba que no podría quedar embarazada. Luego de decidir unir mis metas de vida con mi esposo fuimos al ginecólogo, el que nos recomendó dar inicio a las opciones de concepción un año antes de cuando deseáramos ser padres. Luego de esa cita, y tener el privilegio de cargar en brazos a una NewBorn que resulto en un #MUMMYMODE Activation, en cuestión de 2 meses Esmeralda estaba en camino. Ambos embarazos fueron inesperados. 
2. ¿CÓMO TE ENTERASTE DE QUE HABÍAIS “DADO EN EL CLAVO”? Bueno con Esmeralda estaba muy sintonizada con mi cuerpo y casi que me baje de la cama y dije, "creo que estoy embarazada", al "no ser posible" esperamos unos 20…

Sígueme en Twitter